18岁“奶茶控”手脚关节长“钻石”

2020-07-22 18:36:29 作者: 18岁“奶茶


1、多运动。但不可以做剧烈的运动,最好选择游泳、太极拳之类的有氧运动。


2、多喝水。最好喝苏打水、碱性水,至少是白开水,每日的饮水量不少于1500毫升到2000毫升,减少饮用浓茶、咖啡、高果糖含量的甜食饮料。


3、多吃素。多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌菠菜,所有的豆类都要少吃或不吃。


4、少吃甜食、肉类。避免摄入富含高嘌呤的高果糖含量的甜食、饮料和汽水。限制牛肉、羊肉、猪肉及动物内脏、高嘌呤含量的海鲜。


5、控制体重、规律锻炼、戒烟,限制含酒精饮料、啤酒和白酒。

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