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减肥操视频教学教程
2008-06-21 15:29:51   来源:   点击:

    减肥操

    大多数肥胖的人都可以练习有氧减肥操,做操时大量的热能被消耗,减少了脂肪的堆积。坚持做瘦身操,可使体形匀称,具有曲线美,并使人体内脏器官健康,是非重好的减肥健身运动。减肥操简便易行,可以专门针对容易发胖的部位进行练习,帮助你进行局部减肥



    男士的减肥操

    男士微胖,不易发觉,而经常练习下列减肥操,则可以防止肥胖的进一步发展:  1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。
      直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右 男士微胖,不易发觉,而经常练习下列减肥操,则可以防止肥胖的进一步发展:ypm窈窕减肥瘦身

      1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。ypm窈窕减肥瘦身

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      直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。 ypm窈窕减肥瘦身

      2.屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。ypm窈窕减肥瘦身

      双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过程:30秒。ypm窈窕减肥瘦身

      3.屈身控制:锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性。ypm窈窕减肥瘦身

      (1)双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。ypm窈窕减肥瘦身

      (2)进一步屈体,两手抓住小腿肚。保持腿直,不要紧抱膝盖,也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间:30秒。ypm窈窕减肥瘦身

      4.体侧抬腿:调节髋关节。ypm窈窕减肥瘦身

      (1)开始姿势,双手撑地,右膝跪地,左腿向体侧伸直。>>>>哪七种时尚导致男人不育?ypm窈窕减肥瘦身

      (2)抬起,落下伸直的左腿,做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。

    想减肥就看黑木耳粉减肥法——中国知识网隆重推出

    黑木耳粉的减肥方法u2d窈窕减肥瘦身
    一、局部瘦——泥浆面膜 材料:黑木耳粉25克,酸奶50ml。制作:将二者搅拌均匀,加一个蛋清即可。功效:泥浆面膜有意想不到的清洁、美白效果,最神奇的是可以通淋巴,让你一周拥有马掌脸!使用:每天坚持使用,在阳光强烈、出油旺盛的季节尤其适合!(皮肤过敏者慎用) u2d窈窕减肥瘦身

    二、丰胸瘦:黑木耳红枣汤 材料:黑木耳10克,红枣50克做法:用适量沸水,把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。功效:黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。此外,黑木耳中含有的类核酸物质,可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量,连续食用1周能起到纤体丰胸的效果。u2d窈窕减肥瘦身

    三、全身瘦;黑木耳粉冲水 材料:黑木耳粉10-15克(两茶匙) 做法:黑木耳粉10-15克(两茶匙),加温开水1杯,1日2次(午餐和晚餐钱,谢谢小妖精提醒!),饭前半小时喝。坚持一月,或者减到理想体重为止。u2d窈窕减肥瘦身

    黑木耳粉的价格u2d窈窕减肥瘦身
    纯正的黑木耳粉市场价格在20元-30元/克。

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