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背部应如何保健
2012-03-19 22:58:00   来源:   点击:

      背痛虽不是重大疾病,但发作时,经常使人坐立难安,甚至影响生活作息。

      中医认为,背部为足太阳膀胱经、督脉所过之处。足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切,是人体内脏投射部。背部常暖,肺脏才能不受到伤害。而经常激发疏通背部区,有益于气息运动,血脉流畅。背部应如何保健呢?

      1、注意姿势。坐立时背部要有椅背支撑,站立时应挺直及维持正常的弧度,以减轻脊椎所承受的压力。

      2、注意背部保暖。勿睡卧潮湿、冰冷地板;随时加减衣服、热天出汗后不可背向风扇,以避风寒。此外,背部多晒阳光有温煦经脉的作用。

      3、背宜常捶摩。经常捶背、搓​​背、拍背及按摩背部,有疏通经络、流畅气血、调和脏腑、袪寒止痛的作用。

      4、避免背部受伤。拿取高处物品时要站脚凳上,以减少脊椎受伤的可能;搬东西时尽量用推的,少用拉的方式;抬重物时身体尽量靠近要抬的物品,保持背部的平直,并用脚的力量来减轻背部的压力。

      5、躺卧时可在膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头,有助于脊椎压力的减轻。

      6、控制体重。脊椎承受着全身重量,维持标准体重可避免脊椎负荷过重。

      健康的背部,不仅能使人活动自如、身轻如燕,更可使心肺功能不致退化。因此,除了平日的保养外,若背部出现异常情形时,切莫轻忽,应请医师及早诊治。

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