- 开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。
- 开灯睡觉会使人的情绪不宁、影响睡眠质量。
- 婴幼儿长久在灯光下睡觉，会影响他们眼部网状激活系统，使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。
- 开灯睡觉可能导致小孩子性早熟。
有的人睡前喜欢看书，睡着了，灯却还亮着;也有的妈妈担心晚上睡觉压着宝宝，喜欢开着灯睡;还有些人不开灯睡不着。这些都是很不好的生活习惯，不仅浪费能源，而且影响睡眠质量，更重要的是，开灯睡觉对人体是不益的，长期以往，会影响身体健康。
人体生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类的生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。下面列举一下，开灯睡觉对人体的威害，希望引起大家注意。
人脑中有一种称为松果体的内分泌器官，于夜间睡眠时会分泌大量褪黑激素，这个激素在夜间11时，至凌晨2时分泌最旺盛，到早晨停止分泌。入睡时开灯将抑制褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降、心跳速率减慢，心脏得以喘息，具有加强免疫功能、毒杀癌细胞的效果，可是一旦眼球见到光，褪黑激素就会被抑制住。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。常值夜班的小姐，乳癌的发生率将大幅成长二倍。
任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。
人类的松果体一般在儿童中期发育至高峰，抑制性腺的过早发育；但从7—10岁起，松果体开始逐渐退化，性机能随之慢慢增强。儿童若受过多的光线照射，会通过减少松果体褪黑激素的分泌，导致性早熟。
补充
开灯睡眠是一种不良的习惯，其还有一种病理原因是对黑暗的恐怖。这种对黑暗的恐怖大半是从幼年期开始的，因为在孩童期间，经常会听一些有关鬼神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常入所看不到的黑暗中，以显示生动性和神秘性。久而久之，人们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉，这是开灯睡眠的一个主要原因。