- 增强体能。科学的做仰卧起坐和俯卧撑。
- 学会倒立。最早练倒立要每天定时的练。就是看好手表，一开始力量小，可以倒40秒，然后逐渐加时间。这样练既能锻炼手臂的力量，又练了头。就是说，一开始倒立了10秒钟就头涨了，时间练的越长，也就越适应了。头涨是正常的，后来也就习惯了。如果不习惯的话，可以一边听音乐一边倒立。也可以把眼睛闭起来。到了时间就下来。如果一开始十分不适应就不要硬来，如果眼睛和耳朵都受不了了就下来。
- 上上下下练习倒立感觉。必须把腿伸直。切记切记！！腿不要弯，虽然把腿弯着比较简单，但是练不成的。只有高手有资格弯腿。秘诀：快要向墙壁方向倒下的时候，只要手指用一下力，又回来了。
- 养成脚要跟着音乐动的习惯。开始先找一些节奏适中，又稍微有点变化的曲子，先学会用脚去点拍子。这个时候一定要注意脚步要清晰，压拍要准确。跳什么舞这一点都是关键。等到了自己觉得很自如的时候，就可以找一些有点难度的音乐，更快更多变的节奏。要求是一样。不过在第二步的刚开始可能会觉得力不从心，总觉得这一拍的脚步还没收回来下一拍就来了。多练吧，这就要靠练了。而且动作的幅度尽可能的大。动作的幅度越大对速率的变化就越高，速率变化越夸张视觉效果就越劲爆。像这样的练习就是在慢慢得除去自己本身脚步的固定节奏，练多了听到音乐想都不用想，舞步自然就出来了。随心所欲！
- 丰富自己的舞步。如果不能从break dance中学到什么丰富的舞步，可以到别的舞种里去学，比如在toprock里面加c-walk和house的脚步，不过就是因为跳breaking的时候用的音乐不一样，所以那些舞步的速率变化方式就不一样，所以出来的感觉还是toprock的感觉。其实不一定非要在街舞的舞种中找去灵感。很多其他的舞种的脚步都有很多值得学习的地方。推荐踢踏舞和牛仔舞。可以看下river dance（大河之舞，世界上最有名的踢踏舞舞团）的表演。
- 学会停（X-FACTOR）对于一切舞种一样特别重要。跳toprock的时候，抓住一个重拍，啪！一个pose摆出来！同时头一甩。全场爆沸！先别慌继续。用手或者用头轻轻的打击下拍子，放一两个小节过去。另一个重拍突然加力！又是全场爆沸。
- footwork。footwork可不可能完完全全每一拍都压到？可能！但是千万别试着这么做，特别扭，而且特丑！
- 在breaking里面除了toprock之外其它的东西都是要靠惯性来完成的（或者说利用惯性完成出来的动作才好看）。而要利用惯性的话就要在特定的时候加力。谁能够保证需要加力的那一刻正好就在拍子上呢？对于footwork来说，讲利用音乐可能会更好一些吧。你battle的时候不可能说去选择音乐。对power moves来说，你可以等到有合适音乐的时候再去做。一场battle中做power move的时间才多长，但是对于footwork来说就没那么回事了。现在的battle很大一部分大部分时间是在footwork中度过的。只能说在随着音乐的走势和快慢的前提下，尽量的不去破坏惯性。
- 利用音乐有很多诀窍，其实footwork完全可以运用身体的上下起伏，身体伏在地下的时候双腿的摆动和双手支撑身体，一只脚在后面的点步来做到完全跟拍。但是这样以来就会超级单调，而且缺少视觉冲击。不能为了刻意跟拍而丢掉了breaking的最大魅力所在。所以，利用音乐的绝招还是一个字-停！而在footwork中的停有一个专有名词“freeze”！.
- 其实freezes并不一定非要是只有头和手之类的部位着地才叫freeze。只要是在做footwork的时候配合着音乐很干脆的摆一个只要不是站着的pose（当然要好看的）都叫freeze。最早的时候的freeze就是那个样子的。只是后来随着breaking的发展才慢慢得出现了各种各样的高难度freezes.但是，慢慢的，freezes也就失去了它本来的作用，变成了break dance的主体了。干脆是freeze最重要的东西。要是你能又干脆又变态，那是你狠。但是如果只变态不干脆那就要被归到杂技的范畴里了。
- 其实你想一想啊，如果你给观众的印象是一个会技巧的舞者的话，只要你做一个很简单而又漂亮的freeze，观众就会对你爆以热烈的掌声。但是如果你玩的东西让观众潜意识的把你归到了杂技类的话。呵呵，跟玩杂技的比。。。。。。。我想那你就要用很高难度的技巧才能获得同样的效果吧。而且就算是有掌声，大多也不是第一反应掌声。估计大多会是看完了，想一想，阿，这个动作好难啊，鼓掌鼓掌。
- 其实关于toprock，footwork和freezes还有一点很重要的东西，那就是这三者的衔接。作为舞蹈，就一定要流畅（不流畅和会停是两码事）。所以这三者的转换尤为重要，一定要做到浑然一体。而且不一定就非要toprock – footwork –freeze, 完全可以随着音乐和惯性自由组合。这样既不单调，又不失舞蹈性。(浑然一体？说好说，做难做。)所以练习的时候就不能把各个东西分开练，练的时候就要一起练。这样到battle的时候才可能做到浑然一体。而且，footwork和freezes都是很讲惯性的东西，一起练反而更容易一些。有时候我在听音乐做footwork的时候想都没想的自然就出了一个freeze。之后我都会想：我是怎么到这一步来的啊？
- Power moves，break dance里最眩目，最能释放激情的部分。
- 惯性对power move来说尤为重要，练power move练的就是这个。看过无数的b-boy的风车都是。。。一圈。。。撑起来。。。再一圈。。。。。撑起来。。。。。多难看阿，看着都费尽。先把第一圈练好了再开始学接圈。
- 学会掌握时机使用，要是你的toprock不好看的话干嘛非要先在上面晃两下呢。还不如在对方刚一往回走的时候，就直接冲过去狂转一阵。多有气势！
- 控制倒立平衡的部位有三个：颈、腰、臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指、掌跟。身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开。手指向前，不要向左前和右前。
- 腰最主要，先靠上墙壁。这个时候人是成一个弧型，腹部挺出来。然后屁股向墙壁突，这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。如果要掉下来了，就腹部一挺，回到初始的弧型状态。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。
- 脖子也很重要，这里有一个重要的神经反射。比如，拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的。长跑跑不动的时候没有人是低着头的。当快要掉下来的时候就点头，如果向背向掉下去的话，就尽量抬头。
- 然后还有一点很重要，就是腿要并拢，伸直，肌肉绷紧，让腿变成一更棍子。比直比直的，这样会简单多了，也只有这样才能控制平衡。这一点常常是初练着最忽略的。
- 当三个部位的感觉都有了以后，就练这三个部位的协调性。就是人向一边倒的时候，三个部位同时用力，渐渐的就练成了。特别注意的是，一开始不要离墙壁太远，这样更本没有效果（即使下面有垫子）。
- 最后，离开墙壁。向背向倒怎么办？可以把脖子一缩，打个滚。或者放掉一只手，人一转，从侧面脚着地。
- 双手倒立的要点是平衡和力量，力量主要是靠肩部，其次是腕部，最后才是腰。
- 双手倒立时手臂要保持轻微弯曲(这样好发力)，但不能弯曲过度(因为弯曲过度会导致无法发力)。
- 腿上去后靠腰部控制腿部，保持左右平衡。刚开始练的时候，可以让双腿成伸直、并向两边打开或者自然弯曲，熟练后可控制腿部做各种动作。
- 靠肩部支撑身体，靠手腕控制身体以保持前后平衡(就是用手指抓地)。
- 倒立时眼睛看双手支撑间的地面，或者看前，保持仰头姿势，别低头，除非你已经练稳了。
- 单手倒立跟双手倒立差不多，就是把重心移到一侧，这难度比较高，需要一定的力量和长时间练习。
- 双手倒立上不去，只要多练习都可以做到，双手倒立所需要的力量并不需要很多，一般人都能做到，你之所以上不去，一是不习惯，二是害怕，都很正常。
- 打好基本功！倒立，俯卧撑，仰卧起坐，三角撑，以及腿和腰的韧性，然后就是去揣摩动作了，NIKE和风车都是初级的动作，慢慢来吧，先不用着急练动作，把基础打好了练什么都快，磨刀不勿砍柴功嘛，如果能在你的城市找到BOY当老师进步会比自己练快很多的。
- 因为街舞其独特的动作，所以难度比一般的HIP-HOP之类要大的多，而且有一定的危险系数，建议你训练的时候戴护具，比如护腕、护肘、护膝之类的，这个不是死规矩，可以根据自己的喜好佩带，不过还是建议戴上，万一伤到了，影响情绪和进度。
- 推荐1
- 推荐2
- 推荐3
- 推荐4
- 推荐5
- 推荐6
- 推荐7
自学街舞的方法
练习倒立的方法和秘诀
首先练习倒立的方法：
其次练头顶倒立：就是用头和手一起支撑,头与手放置成三角形,头为主要支撑点(中心点),双手为辅助平衡,双腿用脚后跟点墙,其他部位腾空,尽量保持身体站直,靠墙站稳后设法让脚离墙,同样要保持身体站直.
头顶倒立练稳后，再练双手倒立，甚至单手倒立，方法和头顶倒立一样。
提示
学街舞的初级动作的教学视频