有什么缓解失眠的方法么？
2012-01-19 18:13:31   来源：   点击：

2 个答案

• 答案 1：

  失眠是一个人自身当前身体和精神状态的表现，而这种表现是由于自己的一些错误行为和想法造成的。比如最常见的问题是很宅，作息不规律，日夜颠倒，这种错误的生活规律很可能会导致失眠。如果想要缓解失眠，最根本的治疗方法是找到自己那些错误的行为和想法并且改正它们，睡眠就会得到好转。可以进行睡眠评估来找到自己当前的问题。可以例举集中常见的调节失眠的方法：1. 固定的早起时间，不要赖床或者贪睡。2. 避免在白天呆在卧室或者床上。3. 增加运动，每天半个小时的有氧运动。4. 过一个充实的白天。通常来说白天越忙，晚上睡得越好，反之亦然。5. 用乐观向上的态度鼓励自己，克服负面情绪。6. 了解尽可能多的睡眠知识，你了解的越多，内心的担忧就会越少。7. 避免药物治疗。药物只能加重自己的睡眠问题。

• 答案 2：

  补充：听一听催眠音乐很有帮助！或听长篇评书的mp3也可以。我就是这样做的，很管用。