如何让心静下来
2009-05-16 21:07:43   来源：   点击：

如何让心静下来

1. 首先先找到烦恼的根源才好解决。其实无非是有各种欲望，或者事情在进展的时候超出了我们的控制能力，或者想得到的没有得到罢了。找到了根源，承受了结果，或者消除欲望，你的心自然就平静了。然后再研究一下心经或者金刚经，前提是要能看懂，这样就会使性灵清净，放下自在。
2. 洗一个热水澡、看自己喜欢看的书、听自己喜欢听的歌、做自己喜欢做的运动、打自己喜欢打的电玩、找自己喜欢的朋友聊天、累了就倒头大睡，第二天起来包管你的心情会好很多。
3. “深呼吸”是一般的放松训练，最简单、容易学、使用方便。深呼吸有三个要点：第一，深深的吸气，把气吸足;第二，缓缓地呼气，把气呼尽;第三，这样反复3到5次，有条件的做10次效果更好。
4. “自我按摩”也是一种简单的容易操作、方便的方法。自我按摩就是双手从头顶开始，用手指尖轻轻点击头皮。大约一分钟;然后再用手掌轻轻抚摸自己的脸颊;最后用双手左右交叉拍打肩膀，互相揉捻手腕和手指。
5. 做事目的要明确，你要的结果是什么?要麽不做，做就要把它做好。这个事情必须去完成，不完成绝对不行，在这种情况下你就会静下心来做事情了。你想一想，在你的生活中有没有这样的例子呢?
6. 独自念这句话：“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好......”
7. 请找一个安静的房间，全身放松，听一些比较抒情的歌曲，全身融入这歌曲之中，不要乱想.试试吧，以前我也整天心烦意乱的，结果按照这个方法试了一下。
8. 我觉得最重要的是要自己调节心情，无论什么是要克制自己一点，这样才不会给身边的人造成伤害。
9. 找到使你不能安心的原因，能够解决的就解决它，不能解决的就要用勇气去接受它。否则，你只能控制一时，它随时可能再跑出来。比如是压力太大，还是找不到方向，或者是别的什么感情因素，找能指引你的长辈、良师益友谈谈。