外丹功
2011-12-03 09:11:11   来源：   点击：

与其他气功相较，外丹功强调透过全身抖动，和谐地融合各种动作招式，藉由抖动及振荡，自然地把人体先天之气引发出来，再经由抖动及振荡使先天之气充贯全身；同时配合深、慢、缓、长的呼吸并集中精神，使身心一致，达到和谐状态。练习外丹功可使内脏充满能量，放松肌肉，促进血液循环，强化肌肉力量，增强人体耐力，达到强健体魄的功效。

整套外丹功包括外丹功十二功架、汉导引八式、指压按摩及静修附功等。据张志通所着《外丹功革新版增补本》所载，外丹功来自五行通臂拳之丹气门，丹气门分为两大境，前一境为外丹功，後一境为内丹功。原先仅有六式：（一）面东吐纳龟息功，（二）蹲身甩手百寿功，（三）翼臂足翘一妙功，（四）叠指为拳神秘功，（五）仙人托天按地功，（六）双手合十安神功；後经赵闻起建议，增加（七）捧珠入觐内运功，（八）迂回转带大妙功，（九）竚养心神定力功，（十）单脚垂翘固肾功等四式。若加上预备式及最後的散步功「健壮步履仙鹤功」，则为十二式。汉导引八式加上预备式则为九式：（一）预备式，（二）托天抱月，（三）飞雁回首，（四）迎风走冰，（五）摇簸箕，（六）摇臂朝天，（七）伏腰式，（八）拔禾式，（九）运臂式。　

张志通在1978年组织中华外丹功研究总会，台湾各县市与日本、韩国、美国、加拿大等10余个国家相继成立学会。

中文关键字： 张志通 , 汉导引 , 气功

英文关键字Zhang Zhitong , Han daoyin , qigong

参考资料

1. 张志通。1984。《外丹功革新版增补本》。台北：中华内外丹功研究学会。
2. 赵闻起。1986。《健康快乐外丹功真解》。台北：作者自刊。
3. nsc.gov.tw/_newfiles/popular_science.asp?add_year=2006&popsc_aid=96
4. www.tankung.org/keelung/index.html
5. m8.mail2000.com.tw/cb/folder_pub/topic?...&mbox=@.15&cateid=255&page=1